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原来睡前玩手机就这么多不好得知这几个危害后我默默地放下手机

2019/11/09 来源:南京财经网

导读

以前失眠的大多数是一些中老年人,随着社会的发展科技的进步,电子产品如春笋般的出现,年轻人失眠了也越来越多了。据不完全统计,大多数失眠的年

以前失眠的大多数是一些中老年人,随着社会的发展科技的进步,电子产品如春笋般的出现,年轻人失眠了也越来越多了。

据不完全统计,大多数失眠的年轻人都有睡觉前玩一会手机的习惯。少则半个小时,多则1个小时,乃至2-3个小时。有的是看小说刷朋友圈,亦或是看视频,一看就停不下来,明明眼睛已很困很累了,却还坚持着。

阻碍睡眠年轻人的主要是学习、生活、工作上的压力。而这些压力很容易致使生活作息不稳定,自制力差的,很容易养成不良的生活习惯,比如自己的时间不晓得公道控制。

没事玩玩优秀是一种放松、缓解压力的方式。随着智能手机的普及,人们的生活几乎离不开手机,吃饭买单来个手机支付等,渐渐养成依赖手机,离不开手机了,乃至有的睡觉时都把手机放在床头,生怕错过了甚么重大消息。

原来睡前玩手机就这么多不好得知这几个危害后我默默地放下手机

据研究表明,晚上睡觉前的1个小时内最好不要玩手机,睡前玩手机有大概这样5点危害:

01、手机的亮度,容易刺激我们的眼睛,让我们的头脑保持清醒,不利于睡眠

在漆黑的房间里眼睛长时间里盯着手机,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,致使视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但久而久之它会变成永久性的,会让我们导致视力模糊,终究致使近视,甚至有可能导致散光。

02、很容易导致视力偏差

人出生时眼睛的度数是一致的, 而长期躺在床上玩手机,久而久之就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间1长眼睛就会有膨胀感,短时性影像堆叠,这对我们的眼睛健康很不利。

03、影响智力发展

手机的还是有一定的辐射的,所以尽可能睡觉的时候尽可能不要把手机放在床头边。人的体内的血液是需要保持一个正负极电荷的平衡的,屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响,虽然不大,但是仍然是有坏处的。时间长了会引发机体免疫力下落,易疲惫,恶心,等不良反应。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统,时间长了会使智力降低。

04、慢性的劳损

常常玩手机会让我们的脖子过度的曲折,特别是躺在床上玩手机,身体也会不自然的弯曲,让我们的脖子越来越靠前,如果长时间如此,很容易处于一个慢性充血的状态,严重者会容易压迫我们的动脉,容易引发颈椎病,造成慢性的劳损。

05、睡前玩手机会让我们的大脑保持高度的兴奋

即便闭上眼睛,脑海里很容易显现刚刚手机中玩过的场景,延续这样就会,就会越来越睡不着,意志力差点的甚至会再次拿起手机接着玩,譬如看短视频。小编有次睡前看了一个多小时的手机,结果准备入睡,却发现很难入睡。

良好的睡眠能够有利于提高第二天的工作效率,建议睡前睡,不要玩手机,放下手中的电子产品,喝一杯牛奶,看一会纸质书,放松下来 ,安安静静地休息,提高睡眠质量。

不知对此你是怎样看待的,欢迎交换!

【END】

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